上班族如何避免疾病打起精神

添加日期：2012年9月8日 閱讀：568

　　多瞌睡保護心臟。減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風(fēng)險增加27%.而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應(yīng)該隨時隨地抓緊機會打個小盹。
　　午餐遠離辦公桌。研究表明，每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果。
　　按摩增強免疫力。長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細胞，減少感染和過敏。
　　現(xiàn)金結(jié)賬幫你做出健康選擇。刷卡消費是現(xiàn)代生活的便利之一，但是《消費者研究》雜志載文稱，在超市購物時利用現(xiàn)金結(jié)賬可預(yù)防一些沖動性消費行為，如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車�，F(xiàn)金支付讓人花錢更理智。
　　補充維生素D保長壽。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風(fēng)險。美國放射腫瘤學(xué)學(xué)會年會上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者�？梢�，定期補充維生素D可以為健康保駕護航。
　　巧克力加餐增強腦力。每天下午的加餐是補充精力的*佳方式。一項*新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計算速度更快，且不容易感到疲倦。
　　聽搖滾**鍛煉時間。為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無論是重量練習(xí)還是有氧運動，都可以配合音樂一起進行。英國倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時間受到音樂節(jié)奏影響可**15%.
責(zé)任編輯：季蕓    4077222.com    2012-9-8 15:33:51

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