秋天的那些養(yǎng)生之道

添加日期：2012年9月8日 閱讀：447

　　食粥養(yǎng)肺
　　進入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試：
　　●銀耳大米粥 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50~100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
　　●蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
　　●山藥大米粥 山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。
　　●大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
　　藥膏潤肺
　　秋令邪燥較盛，老毛病容易反復，*常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。
　　●威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3~5 克，主要用于咳喘反復。
　　●黃芪膏 黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜 500克，日服2次，每次1匙。適用于所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
　　常笑宣肺
　　笑能促進體內(nèi)器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量**�？梢韵�除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復體力。研究表明：
　　●輕松微笑 發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。
　　●會心之笑 自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。
　　●開懷大笑 生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”,呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調(diào)和之目的。
　　運動健肺
　　強健肺臟的*佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏，故以靜功為妙。
　　●吸收功 晚餐后兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。
　　●拍肺功 每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘，*后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
責任編輯：劉益宏    4077222.com    2012-9-8 15:53:55

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