水果誤區(qū)**別踏入

添加日期：2012年9月8日 閱讀：402

　　水果季 8水果誤區(qū)別踏入美味“水果季”又到了，**指出，食用水果應(yīng)遵循“新鮮、時(shí)令、多種、適量”的原則。要想充分發(fā)揮水果的健康益處，就得避開以下8個誤區(qū)：
　　誤區(qū)一：想吃就吃。水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。一般，多數(shù)水果適合在飯前1~2小時(shí)左右食用。
　　誤區(qū)二：多吃沒壞處。每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。
　　誤區(qū)三：水果能代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
　　誤區(qū)四：水果維生素含量*高。維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
　　誤區(qū)五：水果當(dāng)飯，養(yǎng)顏美容。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
　　誤區(qū)六：多吃水果能減肥。雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。
　　誤區(qū)七：防農(nóng)藥得削果皮。水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)*豐富的部分，扔掉未免可惜。事實(shí)上，大家不用過分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。
　　誤區(qū)八：洋水果更營養(yǎng)�！把笏�果”運(yùn)輸、包裝、儲存費(fèi)用高，售價(jià)也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運(yùn)輸中逐漸損失。因此，水果*好吃本地、當(dāng)季的。
責(zé)任編輯：張亞威    4077222.com    2012-9-8 16:07:18

文章來源：