秋天飲食的四個注意事項

添加日期：2009年9月14日 閱讀：1561

      1.飲食要適量，不要暴飲暴食
      一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注重適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
      2.少吃刺激食品
      秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
      3.飲食不要過于生冷
      由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食非凡注重不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
      4.進補不能亂補
      秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應注重不要無病進補和虛實不分濫補，要注重進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

            責任編輯：火爆網(wǎng)絡科技公司   小周      www.4077222.com      2009年9月14日9:37:02

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