少吃鹽也能減肥!支招5個竅門變成易瘦體質

添加日期：2014年11月20日 閱讀：769

　　是否模特們“瘦人飯量大”的事跡讓你羨慕不已，然而自己與他們是不同的，因而放棄了美食?瘦人飯量大的傳說，或許是因為使用了不容易發(fā)胖的飲食方法造成的假象。日本Livedoor新聞網11月18日刊文，教你變成易瘦體質的5個竅門。


　　1、選擇容易代謝的食物


　　提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生姜。除此之外，根菜類蔬菜、大豆制品、海藻類也可以促進代謝。


　　2、選擇利尿的食物


　　將體內多余的水分排出不僅可以提高代謝，也可以消除浮腫。因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜(如菠菜、鱷梨等)。


　　3、控制食物的鹽分


　　鹽分過多容易變成易胖體質，也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。


　　4、睡前消耗部分脂肪


　　為了在肝臟中儲存一些糖分，睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。這樣做不僅會增加生長激素，也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。用熱水沖調更易使蜂蜜溶解。


　　5、*晚在臨睡2小時前進食


　　如果在睡眠過程中進行消化活動的話，會打破身體的固有節(jié)奏。*終激素的平衡被打破新陳代謝降低。然而，像工作結束太晚，不得不很晚吃飯的情況也時有發(fā)生。這種情況下，請著重吃易于消化的蔬菜。


　　以上的竅門如何?都是日常生活中很容易做到的事情，困難的無非是“堅持”二字。那么先設想一下自己變得美麗苗條的樣子再開始行動吧!



責任編輯：賀剛    4077222.com    2014-11-20 11:13:38

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