霧霾天如何保護自己的健康

添加日期：2014年12月1日 閱讀：800

    第1招：當遇到霧霾嚴重的天氣時，要盡量減少外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。若必須外出時，要選購正規(guī)合格的醫(yī)用N 95口罩；取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細菌。
    第2招：霧霾一般在早晨和傍晚的時候比較嚴重，到了中午和下午則會逐漸減輕。因此，遇上霧霾天氣*好暫停戶外的晨練。如果想晨練，要盡量改在室內(nèi)進行，并且只做些簡單的健身活動，減少活動量。
    第3招：遇到霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病等易感人群，應(yīng)盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。持續(xù)的霧霾天氣可能會使心臟病和肺病患者癥狀加重，家人應(yīng)仔細觀察其病情變化，做好應(yīng)急準備。
    第4招：霧霾天出門后進入室內(nèi)，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時*好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水，清除污染物。
    第5招：在霧霾天，盡量不要開窗，防止室外污染物大量進入室內(nèi)。如確實需要開窗透氣，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫，時間以每次半小時至一小時為宜。還可以在自家陽臺、室內(nèi)多養(yǎng)些**冠葉類植物。
    第6招：在飲食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水，生活作息要規(guī)律。
責(zé)任編輯：楊海靜    4077222.com    2014-12-1 15:28:05

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