添加日期：2015年3月2日 閱讀：1478
久坐不動(dòng)的我們經(jīng)常頸椎病狹路相逢，那么請(qǐng)?jiān)囋囘@個(gè)節(jié)省時(shí)間的有效運(yùn)動(dòng)吧！“抖抖手啊，抖抖腳啊，勤做深呼吸�！敝恍枞昼姡i椎病無(wú)影無(wú)蹤…
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可！
1.左顧右盼
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。
2.前后點(diǎn)頭
頭先前再后，前俯時(shí)脛?lì)i盡量向前拉伸，30次。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先后由向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
4.搖頭晃腦
頭向左前右后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
5.頭手相抗
雙手交叉緊貼頸部，用力甩頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗5次
6.雙手托天
雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒種。
責(zé)任編輯：候明芳 www.4077222.com 2015-3-2 16:50:17
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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