*傷腸胃的7個(gè)飲食習(xí)慣

添加日期：2015年10月15日 閱讀：1369

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，我們的腸胃也開始變得敏感。如果此時(shí)不注意飲食和生活習(xí)慣，可能會(huì)引發(fā)腸胃疾病。今天就來(lái)告訴大家有哪些傷腸胃的不良習(xí)慣。改掉這些習(xí)慣，讓我們的腸胃在秋季也健健康康！
　　1、多
　　秋季進(jìn)食太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
　　2、冷
　　腸胃疾病具有季節(jié)性，易在秋冬交替時(shí)期高發(fā)，容易出現(xiàn)胃痛、腹部不適，消化能力降低等。干燥的秋季尤其要注意養(yǎng)胃。秋季應(yīng)少進(jìn)食生冷食物，以免引起或者加重胃部不舒服癥狀。
　　3、坐
　　運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。
　　剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。
　　4、忍
　　很多人胃疼只是吃點(diǎn)藥忍忍，這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不適是身體在報(bào)警，需要及時(shí)就醫(yī)。
　　5、少
　　身體正常運(yùn)行也需要能量。晚飯要吃少，并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
　　6、晚
　　很多人常會(huì)在晚上9點(diǎn)之后才吃晚飯，而且吃完就睡，這么做是極其不健康的。應(yīng)按時(shí)吃飯，讓食物在睡覺前有足夠的消化時(shí)間。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)。
　　7、剩
　　許多人為避免浪費(fèi)，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引起胃病。長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良，甚至導(dǎo)致胃病。
責(zé)任編輯：楊海靜    www.4077222.com    2015-10-15 14:20:35

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