你還在安心做胖子嗎 看完這些你就后悔了

添加日期：2016年6月24日 閱讀：1207

通常我們說到減肥，大家的第*想法肯定是女性，NO!現(xiàn)在這個社會不僅女性需要減肥，男性也是同樣的，并且現(xiàn)在有越來越多的男性加入到減肥這一“行業(yè)”當中，一方面是為了自己在外工作的形象，一方面是為了自己的身體健康，下面小編就跟大家一起討論討論關于男性減肥的那些事吧。

男性肥胖身體容易出問題

不少的男性認為自己平時能走能跳，能吃能喝，即便稍有肥胖也無所謂，但是你知道嗎?男性肥胖身體是容易出問題的。

1、更易發(fā)生高脂血癥

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。

并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、易導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發(fā)生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝。

3、易引起骨關節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關節(jié)疾病主要有三種：骨性關節(jié)炎、糖尿病性骨關節(jié)病和痛風性骨關節(jié)病。其中發(fā)生*多、危害*多的是骨性關節(jié)炎。肥胖引起的骨性關節(jié)炎主要影響膝關節(jié)，其次可影響髖關節(jié)及手指關節(jié)等。

4、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

統(tǒng)計顯示，男性腰圍*****者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

男人如何減肥更有效?

不管是為了外在形象還是身體健康，減肥都是一件必不可少的事情，由于男女體質不一樣，所以在減肥方法上也有所不同。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸是很多男人減肥*重要的一個基本方法。男人也可以進行瑜伽的訓練。在吸氣的時候，一定要讓肚子漲起，然后在呼氣的時候，感覺到肚子有緊繃的感覺。

這是一種隨時隨地都可以進行的訓練，需要長期堅持。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

剛開始進行復腹式呼吸的時候，也許會感到不習慣，只要我們堅持練習一段時間就可以達到很好的瘦身效果。

2、按摩法

按摩也是一種不錯的男士減肥方法，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

這是一種*常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內。

3、規(guī)律作息

規(guī)律的作息對減肥瘦身也是非常有幫助的，如果你想實現(xiàn)減肥瘦身的目的就應該嘗試告別熬夜的壞習慣，只有這樣，你才能有效的實現(xiàn)減肥瘦身的目的。

說到肥胖，你一定認為那是吃出來的，那你大錯特錯了，你這樣想還會讓食物很委屈的，引起肥胖的原因，不一定就是吃，還有很多的外在因素，例如，先天性遺傳的，你要想健康有效地減肥，你就一定要了解自己導致肥胖的原因，然后在針對自身的情況，找到適合自己減肥方法，再次，小編祝你早日減肥成功哦！了解更多的跟減肥有關的知識，請關注1168醫(yī)藥網(wǎng)，里面許多的關于減肥的知識以及減肥方法， 總有一個會適合你的。

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