如何預(yù)防和改善腰椎間盤突出？

添加日期：2016年11月29日 閱讀：1512

現(xiàn)在腰間盤突出越來越普遍了，不僅僅是老年人有出現(xiàn)腰間盤突出的現(xiàn)象很多年輕人長期腰部活動(dòng)受也會出現(xiàn)腰間盤突出，對于腰椎間盤突出問題，我們預(yù)防和改善呢？和小編一起看看！



1、改善姿勢，勞逸結(jié)合

注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定*大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

2、定期進(jìn)行健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

3、加強(qiáng)脊柱鍛煉

運(yùn)動(dòng)同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突**，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加。

4、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

5、日常生活

戒煙非常重要，尤其對做腰椎融合手術(shù)的病人。室內(nèi)活動(dòng)沒有問題后可以轉(zhuǎn)向室外活動(dòng)，到小區(qū)和附近的街道走走。始終要避免彎腰搬運(yùn)重物，肩挑手提重物等活動(dòng)。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。對于年輕尚未生育的婦女，應(yīng)在術(shù)后完全恢復(fù)一段時(shí)間比如術(shù)后一年再考慮懷孕生育，否則易導(dǎo)致術(shù)前癥狀的反復(fù)甚至加重。

通過上文大家對腰突的護(hù)理及注意事項(xiàng)應(yīng)該有了進(jìn)一步的了解，患有腰椎間盤突出的患者，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，防止病情加重，腰椎間盤突出的患者在鍛煉的同時(shí)輔助保守治療，這樣見效會剛快一些，起到的效果也會好很多。

責(zé)任編輯：芳芳    www.4077222.com    2016-11-29 9:50:18

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