添加日期:2017年2月15日 閱讀:1646
很多人認為牛奶中含有鈣元素比較多 ,其實很多人食物中含鈣的因素也很多。美國紐約營養(yǎng)學(xué)家布里吉特·澤特林指出,鈣是保證機體健康的重要營養(yǎng)素,很多人將牛奶當(dāng)作補鈣的優(yōu)選。其實,還有不少食物也是補鈣高手。
豆腐。100克豆腐的鈣含量能達到164毫克,熱量卻較低,豆腐中還含有利于增強肌肉的蛋白質(zhì)。涼拌、燉煮豆腐都是不錯的選擇。
奶酪。奶酪中鈣含量可達鮮牛奶的7~8倍,它可與藍莓、梨、橙子搭配食用,再加點杏仁,補鈣效果更好。
燕麥。燕麥中的蛋白質(zhì)、鈣含量是谷物中*高的,而且富含膳食纖維,有助消化、降血脂、護腸道等作用。如果用牛奶與燕麥同煮,還可增加鈣的攝入量。
沙丁魚。100克沙丁魚含鈣約435毫克,還富含歐米伽3脂肪酸和維生素D。建議沙丁魚與菠菜等綠葉蔬菜及蘑菇、洋蔥和西紅柿等搭配食用。
三文魚。100克新鮮三文魚含鈣200毫克,而且富含歐米伽3脂肪酸,可以減少炎癥,有益心臟健康。三文魚中的維生素D還有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。
綠葉蔬菜。青菜、蘿卜纓等深**多葉蔬菜含鈣豐富。每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克,在鈣含量排行榜中名列前茅。綠葉蔬菜與三文魚或沙丁魚、奶酪、豆腐等搭配食用,補鈣效果更好。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。