有效緩解肩膀酸痛

添加日期：2009年11月20日 閱讀：1297

      如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一準(zhǔn)兒是個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的OL。如今，這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)病。隨著計(jì)算機(jī)的普及，因操作計(jì)算機(jī)而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)整一下計(jì)算機(jī)的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。
      抬臂敲鍵盤肩膀會(huì)酸痛
      造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
      改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。
      垂頭看屏幕脖子容易疼
      引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。
      改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過３５度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。
      小貼士：OL改善頸肩痛的3個(gè)方法
      1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。
      2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。
      3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作。

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