郭氏堂，每個(gè)年齡段如何保養(yǎng)膝蓋 超全特實(shí)用！

添加日期：2019年7月12日 閱讀：1746

仁心妙術(shù)樹郭氏大愛，懸壺濟(jì)世鑄七代醫(yī)魂!郭燦若郭氏堂以患者的康復(fù)，合作伙伴的成功，良好的社會(huì)效益和大醫(yī)精誠(chéng)的社會(huì)擔(dān)當(dāng)全力以赴打造中國(guó)頸肩腰腿痛康復(fù)連鎖第*品牌而努力!

郭氏堂專注骨病康復(fù)，致力國(guó)人康健，遠(yuǎn)離骨痛!古方傳承220余年!誠(chéng)招加盟商，膏藥代理，膏藥貼牌代加工!郭氏堂連續(xù)4年榮獲頸肩腰腿痛人群康復(fù)信賴優(yōu)選品牌，全國(guó)質(zhì)量、服務(wù)、信譽(yù)3A級(jí)品牌!

郭氏堂秉承郭氏祖訓(xùn)，專注、專業(yè)于股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、滑膜炎、關(guān)節(jié)炎、半月板拉傷等!加盟熱線：16692144017，微信：80717570




膝蓋，是人體*大*復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié)，它是我們身上少數(shù)只能往一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)是人體*大的承重關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)也是人體*大的承重關(guān)節(jié)，正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。承受重量越多，關(guān)節(jié)軟骨磨損的機(jī)率也越大，肌腱也容易受傷，膝關(guān)節(jié)退化較快。



膝蓋負(fù)重倍數(shù)如下：

1.躺下來的時(shí)候，膝蓋的負(fù)重幾乎是0。

2.站起來和走路的時(shí)候，膝蓋負(fù)重大約是體重的1～2倍。

3.上下坡或上下階梯的時(shí)候，大約是3～4倍。

4.跑步時(shí)，大約是4倍。

5.打球時(shí)，大約是6倍。

加盟熱線：16692144017，微信：80717570

6.蹲和跪時(shí)，大約是8倍。

例如：一個(gè)體重50kg的人，每上一個(gè)臺(tái)階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

膝關(guān)節(jié)只有15年的*好狀態(tài)



15歲以前

膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長(zhǎng)痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。

15歲~30歲

膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲

髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月，有的人甚至覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關(guān)節(jié)起到緩沖作用。

但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”，這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。也是從這個(gè)時(shí)候開始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。



40歲~50歲

走遠(yuǎn)路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會(huì)緩解。

人體的60%體重由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。又因?yàn)榘朐掳迳嫌猩窠?jīng)分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這就提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。

50歲以上

膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺到明顯疼痛，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。

這時(shí)候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。

圖文來源網(wǎng)絡(luò) 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除

責(zé)任編輯：大花 www.4077222.com 2019-7-12 9:42:03

文章來源：