郭氏堂，女人日常護(hù)腰 預(yù)防骨科疾病中的腰肌勞損

添加日期：2019年7月23日 閱讀：1861

每當(dāng)說到女人的腰的時(shí)候，我們關(guān)注更多的都是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數(shù)。在我們腦海里似乎有了這樣一個(gè)誤區(qū)，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。那么骨科疾病中腰肌勞損也會纏繞著女人，給女人造成困擾。下面我們一起來看下女人日常護(hù)腰。

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女人腰肌勞損

1、除了美麗之外，腰是我們一生的親密伴侶，腰部的健康關(guān)系著我們的身體狀況，保持腰部健康才能在這個(gè)基礎(chǔ)上塑造你的小蠻腰。若忽略了對它的關(guān)愛，更容易受傷。過度疲憊時(shí)、長坐長站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，女人養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。

2、長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，或者久坐伏案工作，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。



防治腰肌勞損六法

1、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

2、節(jié)**、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)**、做好避孕。

3、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優(yōu)美體態(tài)，但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閑的時(shí)候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時(shí)緩解腰部的勞累。

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4、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。



5、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

6、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

女人的腰顧然重要，骨科疾病中女人腰肌勞損也是時(shí)時(shí)刻刻的出現(xiàn)的，上面小編也為大家詳細(xì)的介紹了女人護(hù)腰的六法，同時(shí)也要提醒愛美是女人的個(gè)性，但也要注意好腰部的保護(hù)措施，高跟鞋別穿太高，注意在月經(jīng)期加強(qiáng)保暖措施，保持腰部健康才能在這個(gè)基礎(chǔ)上塑造你的小蠻腰。

責(zé)任編輯：大花 www.4077222.com 2019-7-23 9:55:12

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