消化不良怎么辦,這些食物助消化

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1101

如果出現(xiàn)消化不良的話，那就會出現(xiàn)便秘、厭食等癥狀。長期如此必然不利于身體的健康，因此必需要解決消化不良的情況。消化不良怎么辦?這些食物助消化。

1、粗雜糧

消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以，如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。

2、吃橄欖油、大豆醬

腸胃不消化怎么辦?蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對身體*有益處的要屬橄欖油;另外，大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬，可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。

3、纖維素的食物

消化不良的時候，大家可多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、蘆薈。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者做成菠菜湯都是不錯的選擇。

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