怎樣可以保證我們的身體不會被吃壞 你真的會嗎

添加日期：2019年8月16日 閱讀：906

生活節(jié)奏快，工作壓力加大，聚餐解壓成為了生活中少不了的事情，那么問題來了，怎么吃不會吃壞我們的身體呢？

1、當心大魚大肉

吃大塊肉還不如改吃帶骨帶刺的魚肉。例如烤雞、烤鴨、蒸魚等等，可防治你狼吞虎咽，攝入過多的熱量。同時也得注意將肥肉和皮分開食用，因為肥肉和皮都是飽和脂肪，其具有高膽固醇含量，會破壞心血管功能。

2、多準備些蔬菜，用餐期間可以試試新鮮水果。

聚餐中盡量多準備些新鮮蔬菜，例如青菜、番茄、蘿卜、冬筍等等，這些菜不僅能夠增加整桌菜的豐富性，也能在一定程度上降低每餐吃進去的熱量。用餐期間可以適當食用水果，可補充身體所需的維生素。

3、少選用加工食材

聚餐上常見的火鍋底料、香腸和臘肉都是加工食材，也是高油、高鹽、高熱量是危險食物，這其中還會添加一些例如防腐劑等食品添加物，所以盡量少吃為妙。建議選擇多種類的新鮮食材作為主要食材，可以使營養(yǎng)均衡。

4、飲酒勿貪杯，喝白開水*健康。

含糖分的飲料無疑是*容易讓人體重時空的無聲殺手，過年把酒狂歡，其中的熱量很容易讓人忽略，一罐啤酒的熱量就有180大卡，相對于近七分滿碗飯的熱量。想要解渴的*健康的就是喝白開水。

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