高血壓反反復(fù)作 生活中哪些細(xì)節(jié)可預(yù)防

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1165

高血壓是一種常見病癥，尤其是對于我們的老年朋友來說，那真是猶如家常便飯一樣。高血壓是一種慢性病癥，它一旦出現(xiàn)，就會長期伴隨你左右，那么，生活中哪些細(xì)節(jié)可以有效的預(yù)防高血壓的出現(xiàn)呢？

1、堅持運(yùn)動鍛煉

雖說運(yùn)動對身體有益，但也要保持適量。因為運(yùn)動少了達(dá)不到防治疾病的作用，反之運(yùn)動量過大的話還會導(dǎo)致造成心血管健康受影響。這里講到一個適量的問題，還有就是堅持的問題。只有長期堅持適量的有氧運(yùn)動才能夠促進(jìn)身體心血管健康。對此建議每天運(yùn)動半小時以上，多采取一些有氧運(yùn)動進(jìn)行，例如慢跑、快走、游泳、散步等等，一定要避免超負(fù)荷運(yùn)動，這對身體反而有害無益。

2、適當(dāng)減肥

造成高血壓一大重要原因就是超重，患有肥胖癥，所以如果你身患高血壓，就一定要控制好自身身體體重。如今高血壓疾病患病人群日趨年輕化，以前該疾病高發(fā)于45歲之后年齡段的人群，而現(xiàn)在甚至于25歲的青少年的血壓也不斷的在升高，應(yīng)予以警惕。

3、保持心理平衡

情緒問題非常容易導(dǎo)致身體血壓失控，其后果非常嚴(yán)重。所以日常生活中，即便再大的壓力，再壞的情緒也要找一個合適的辦法排泄出來，如此身心才會健康， 血壓才能夠控制好。

4、堅持吃藥

高血壓患者要保持一個良好的健康的生活方式，同時可以適量的服用阿司匹林來降低患心血管疾病的風(fēng)險，當(dāng)然這是一個長期堅持的過程，堅持才具有效果。另外要知道的是，患心腦血管一個*主要的危險因素，就是高血壓。

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