高血脂危害大 生活中如何有效預防

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1258

高血脂是我們生活中常見病癥，尤其是對于來年朋友來說，如果有了高血脂這個問題，那么，就需要進行長期的斗爭。今天要分享的是，生活中如何預防高血脂的出現(xiàn)呢？

1、改變飲食習慣，合理膳食。

豬肉、肥雞、肥鴨、黃油等富含動物性脂肪食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁，增加血液粘稠度，另外，長期大量攝入飽和脂肪酸可使血清三酰甘油升高，加速血液凝固，促進血栓的形成。因此，應嚴格控制高熱量、高脂肪、高膽固醇食物攝入量。其次，供給充足的蛋白質(zhì)，適當減少碳水化合物的攝入，不要過多的吃甜食，減少糖類的轉(zhuǎn)化，嚴格控制體重、血壓，多吃富含纖維的蔬菜水果都能有效的防治高脂血癥。

2、建立良好的生活習慣，戒煙，戒酒，提倡健康的生活方式。

大量研究發(fā)現(xiàn)，嗜酒者的膽固醇、三酰甘油、低密度蛋白等都會顯著升高，這對患有心血管疾病的人群危險性也更大，而吸煙是冠心病和心肌梗死的重要危險因素。吸煙伴有高血壓、血脂異常，冠心病的發(fā)病率大大增加。因此，戒煙，戒酒，一切為了自身健康。

除了上訴兩種，其實還有很多有效的預防方法，大家可以多多學習了解。

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