身體發(fā)出哪些信號時 代表著健康正在直線下降

添加日期：2019年8月26日 閱讀：968

疾病，在發(fā)生前通常都會給身體帶來一些信號，暗示著一些病癥的將要到來，那么，你知道當(dāng)身體發(fā)出哪些信號時是意味著身體的健康指數(shù)在下降嗎？

失眠、煩躁和腿抽筋

失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補充鎂和鉀之外，還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

皮膚干燥

皮膚干燥有多種原因，除了天氣干燥、過度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物，有助補充維生素E，預(yù)防或緩解皮膚干燥。

指甲頭發(fā)變脆

指甲頭發(fā)變脆可能缺營養(yǎng)，應(yīng)該補充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等）。

牙齦出血

牙齦突然出血或者刷牙時經(jīng)常出血，是缺少維生素C的重要信號。平日飲食中應(yīng)該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。

特別想吃甜食

突然出現(xiàn)想吃甜食的強烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補充葡萄糖。這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

特別想吃冰涼食物

特別想吃冰東西，可能是身體貧血或缺鐵。這時，更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動物等富含鐵的食物。不過，如果特別想吃冰鎮(zhèn)食物，同時還感覺缺乏能量、疲憊無力，*好看醫(yī)生。

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