心情會影響到健康 那么你知道怎樣保持一個好的心情嗎

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1053

一個人的健康，心情占據(jù)了非常重要的地位，好的心情可促使我們擁有一個好的健康體魄，那么，你知道如何讓自己保持一個好的心情嗎？

1、多吃“快樂食物”

像香蕉、牛奶、紅棗、花生等等這些都屬于快樂食物，因為這些食物中富含色氨酸，這是一種可以幫助人體合成血清素的成份。另外還有全買面包、燕麥、糙米這些食物同樣具備這樣的功效。

2、多笑笑

日常有空的時候多看看喜劇電影、搞笑綜藝、笑話書，讓自己保持愉悅的心情。經(jīng)常笑可以促進人體分泌內啡肽，而這種成份是大腦中的快樂因素。

3、健康飲食

食物對心情的影響是深刻的�？茖W的講，秋天不充足的陽光會減少我們人體內血清素的分泌，這是一種快樂激素。當身體缺乏這種激素，我們就會想通過大量飲食來促進血清素的分泌。這樣一來，體重就會上漲。所以我們要建立健康的飲食喜歡，日常多食新鮮果蔬，多補充維生素和膳食纖維，這對保持良好的心情是極為有幫助的。

4、常曬太陽

秋冬季節(jié)原本晝短夜長，人很容易陷入疲倦狀態(tài)，同時快樂激素——人體血清素的分泌也會因此減少。根據(jù)研究表明，上午的陽光能調整人體生物鐘，防止情緒抑郁。所以有事沒事多曬曬太陽。

5、廣泛交友

心情不好的時候就應該和朋友一起出去聚會、聊天。根據(jù)研究表明，擁有一個關系良好的朋友圈，是可以幫助趕走抑郁的。所以無論心情好不好，建議每周至少一次和朋友一起聚聚。

6、貼近大自然

多進行戶外活動可以幫助調節(jié)情緒，散步就是一項不錯的選擇。散步的地點*好是附近的公園或者樹林子里。

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