添加日期：2019年8月29日 閱讀：1180
健身，是很多人都在進行的一件事情，為了擁有一個健康的體魄，去鍛煉。那么，你知道健身中存在著哪些誤區(qū)嗎？
1、認為晨練*好
很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染*嚴重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓*平穩(wěn)，更適合健身。
2、忽視熱身
準備活動是健身的必要步驟�；顒忧盁嵘恚梢蕴岣呱眢w興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運動損傷。
3、帶病堅持鍛煉
這是*危險的。身體感到不適，應(yīng)暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時，一定要停止健身活動。
4、空腹活動
很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發(fā)生猝死。
5、運動量越大越好
超負荷運動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，循序漸進增加運動量。
6、盲目運動
運動既有益處也有風(fēng)險。體弱者運動前一定要做醫(yī)療評價，選擇適宜的項目。運動中還要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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