高血壓患者如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié) 五妙招分享

添加日期：2019年9月9日 閱讀：1213

高血壓，是一種老年常見(jiàn)癥狀，很多老年朋友都深受其困擾。今天要分享的是，生活中，高血壓患者如何可以進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)。

1.科學(xué)用藥。高血壓患者要注意按時(shí)服用降壓藥，當(dāng)血壓升高時(shí)，不要擅自加大降壓藥的藥量，急劇的血壓下降是不利的。也不要在血壓下降后就自行停藥，或不按規(guī)定服藥。高血壓患者必須在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。

2.調(diào)節(jié)情緒。氣候變化容易導(dǎo)致高血壓患者情緒煩躁。一定要注意放松心情，減少情緒波動(dòng)，有利于血壓穩(wěn)定。

3.飲食清淡。飲食中食鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要因素。因此高血壓患者飲食要清淡，一般每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。多吃新鮮蔬菜和易消化的食物，少吃油膩食物。*好戒煙戒酒，睡前忌飲濃茶和咖啡。

4.適度運(yùn)動(dòng)。高血壓患者堅(jiān)持體育鍛煉，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，有利于控制血壓。可選擇戶(hù)外散步、慢跑、打太極拳等節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。

5.合理休息。高血壓患者應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每天午睡半小時(shí)。

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