吸煙會影響到骨骼的健康 喝牛奶少同樣會

添加日期：2019年9月10日 閱讀：1231

骨骼是組成人體的重要成份之一，它扮演著非常重要的角色，所以呢，保護骨骼是生活中要做的事情。那么，你知道生活中哪些細節(jié)會影響到骨骼的健康嗎？

喝牛奶少

如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是*主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，也是維生素D的重要來源。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

吸煙

研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。

喝酒

酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)，喝得越多，后果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關。此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴重影響骨骼健康，增加日后骨質(zhì)疏松癥的風險。

飲食紊亂

飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會加大骨質(zhì)疏松的風險。內(nèi)分泌學家說：“這是因為過于節(jié)食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建�！�

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