養(yǎng)生之春季如何有效養(yǎng)肝護眼 好心情是關鍵

添加日期：2019年9月19日 閱讀：1126

養(yǎng)生，是現(xiàn)在一種非常流行的健康方式，如早起喝水，就屬于一種健康的養(yǎng)生方式。今天要分享的是，春季，喜愛養(yǎng)生的朋友如何可以有效的養(yǎng)肝護眼。

一、子時之前要睡覺中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

二、應減少過度用眼春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘�？梢詢烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進行戶外運動閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的*好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

四、食**食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng)，所以**的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。**指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情開朗中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

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