長期吃維生素C片,會有什么副作用?

添加日期：2019年12月7日 閱讀：2331

在眾多維生素中，要數(shù)維生素c的知名度*高。它是我們人體所必要的營養(yǎng)元素之一，具有美容養(yǎng)顏、抗氧化、保護細胞、提高免疫力等功效。那么是否補充維生素c越多越好呢?其實，長期大量的補充維生素C的話，反而會有副作用，我們來了解一下吧。



長期吃維生素C片,會有什么副作用?

1、引發(fā)壞血病

維生素C的補充需要合理，如果總是大量服用維生素C片來補充維生素C，突然停用維生素C片，容易出現(xiàn)壞血病，而壞血病是比較嚴重的血液疾病，容易對身體健康造成威脅。因此平時如果想要補充維生素C，需要合理控制好量。

2、導致孕婦流產(chǎn)

部分孕婦沒有合理補充維生素C，如果總是大量補充，可能會導致身體出現(xiàn)多種不良反應，例如常見的溶血現(xiàn)象，發(fā)生溶血時可能會威脅到生命安全，甚至使孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)情況。因此平時孕婦補充維生素C也需要合理控制量，切不可大量補充維生素C。

3、引發(fā)結石

維生素C并非補充越多越好，因為維生素C本身屬于酸性的營養(yǎng)元素，如果總是大量補充，此時尿酸酸堿度下降，尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多，容易和體內的鈣質形成了結晶體。這些結晶體堆積后會形成結石，可能引發(fā)膽結石、腎結石等疾病，對機體健康會造成嚴重的影響。

4、引發(fā)腸胃不良反應

生活中部分人大量補充維生素C，容易出現(xiàn)腸胃道不良反應。因為本身維生素C服用過量容易出現(xiàn)腸道蠕動速度加快的情況，如果大劑量使用，此時會有胃酸分泌過多、胃液反流、腹瀉等情況出現(xiàn)，均對人體腸胃道健康不利。因此平時如果想要補充維生素C，需要合理控制好劑量，切不可一次性大量補充。

綜上所述，維生素C雖然是人體需要的營養(yǎng)元素，但是任何營養(yǎng)物質的補充都要適度，一旦過量就會造成身體負擔，出現(xiàn)壞血病、孕婦流產(chǎn)、結石、腸胃的一些不良反應等負面影響，嚴重時還會威脅到生命健康。因此想要補充維生素C的人，需要掌握正確劑量和方法。

哪些人需要補充維生素C呢?



其實并不是所有的人都需要補充維生素C，在平時的飲食中攝取的維生素C含量已經(jīng)可以維持人體的正常需求，沒有什么特殊情況的話，不需要刻意去補充，除了兩類人之外。

一類人就是身體抵抗力比較低，容易受到病毒感染的人群。在平時的生活中，經(jīng)常有那些容易感冒發(fā)燒的人群，感冒癥狀反反復復一直不好，其實可能就是因為自身的抵抗力太差，對一些病毒沒有免疫力。如果是這種情況的話，不妨適當?shù)难a充一些維生素C，提高身體的抵抗力和免疫力。

還有一類就是身體本身就缺乏維生素C的人群，一般來說身體缺乏維生素C，通常會表現(xiàn)出身體乏力，牙齦腫脹的情況，如果自身出現(xiàn)這些癥狀的話，可以適當補充一點維生素C，多吃一點新鮮的水果。

綜上所述，維生素C雖然是一種對身體有好處的營養(yǎng)元素，但是如果過量補充對身體還是有很大傷害的，因此大家在平時的生活中一定要謹慎對待。

責任編輯：zj www.4077222.com 2019-12-7 16:06:06

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