添加日期:2010年12月24日 閱讀:1092
話說女人以血為養(yǎng),血對(duì)于姑娘們*重要了。有些姑娘皮膚白白,讓人羨慕,可是醫(yī)生一看就知道血虛。想要白里透紅的肌膚,就來補(bǔ)補(bǔ)血吧,今天小編就推薦幾個(gè)非常實(shí)用的補(bǔ)血飲食,操作簡(jiǎn)單又有效。
冬天補(bǔ)血灰常好哦!
春、冬季是補(bǔ)血比較好的季節(jié),不過這里面有些區(qū)別。
冬天在四季中是屬收斂的,這個(gè)時(shí)候人體的陽氣內(nèi)藏,不像夏天陽氣外現(xiàn),身體消耗大。此時(shí)進(jìn)補(bǔ),身體容易吸收。
同時(shí),肝主血,肝在春天生發(fā),冬天補(bǔ)充了足夠的能量,這個(gè)時(shí)候就能派上用場(chǎng),會(huì)加強(qiáng)肝的運(yùn)化,增強(qiáng)造血功能。
而對(duì)于身體虛弱來說,也不能說要等到冬天或春天才開始補(bǔ)血,應(yīng)在平時(shí)生活中多從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)整四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。
飲食:多吃**蔬菜和水果,少吃油膩、辛辣之物;
睡覺:肝晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)當(dāng)令,此時(shí)肝在休息,所以11點(diǎn)左右就得休息,同時(shí)平時(shí)要減少用眼的過度疲勞,因眼為肝之外顯。
運(yùn)動(dòng):加強(qiáng)新陳代謝,排毒,同時(shí)可加深睡眠質(zhì)量。
情緒調(diào)節(jié):肝血不足,肝氣易亂,肝氣亂則易怒、易煩,遇事想開,不糾纏,懂得放下,對(duì)身體也是非常的有益。
1、韭菜炒雞蛋
原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。
烹飪方法:
、賹⒕虏藫裣锤蓛,控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;
②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;
、鄢瓷追路鹬参镉蜔裏岷,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時(shí)倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。
食譜營(yíng)養(yǎng):韭菜性味甘、溫,**,具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。
2、菠菜炒粉絲
原料:菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。
烹飪方法:
①菠菜擇洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,撈出,瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花,姜洗凈去皮切成末;
、阱伡芑鹕,放入麻油燒熱,用蔥花、姜末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營(yíng)養(yǎng):菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的**來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì),且有良好的附味性。
3、椒油熗藕片
原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。
烹飪方法:
、俳锤蓛羧テで谐赡;
、邗r藕洗凈削去黑皮,切成薄片,放入涼水內(nèi)稍洗;
、坼佒蟹胚m量清水,燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟,撈進(jìn)涼開水里,帶晾涼后瀝干;
、芘浩泳}、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi),放上姜末;
⑤*后用花椒油熗在藕片上即可。
責(zé)任編輯:小季 4077222.com 2010-12-24 15:45:34
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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