痛經(jīng)要怎么緩解 痛經(jīng)吃什么食物比較好

添加日期：2020年7月16日 閱讀：1311

痛經(jīng)給女性帶來(lái)的痛苦是難以忍受的，在遭遇到痛經(jīng)狀況的時(shí)候，女性朋友們可以掌握一些技巧來(lái)緩解疼痛。那么，痛經(jīng)要怎么緩解？痛經(jīng)吃什么食物比較好？

一、痛經(jīng)要怎么緩解

緩解痛經(jīng)的方法比較多，可以通過(guò)熱敷、按穴位、泡腳等來(lái)緩解痛經(jīng)。1、熱水袋敷，熱水袋敷可緩解痛經(jīng)。2、吃止疼藥，難以忍受疼痛，可吃止疼藥如布洛芬。3、小碎步走路，痛經(jīng)史的，每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，以30分鐘左右為宜，可適當(dāng)增強(qiáng)抵抗力。4、按摩穴位，學(xué)血海穴，在人體大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨內(nèi)側(cè)上角，每天順時(shí)針按摩五分鐘。5、艾葉泡腳，經(jīng)前一周開(kāi)始泡腳，每天半個(gè)小時(shí)泡腳。

二、痛經(jīng)吃什么食物比較好

痛經(jīng)是一種比較常見(jiàn)的婦科病癥，很多女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。痛經(jīng)患者平時(shí)要注意飲食，不要吃涼性的東西，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖、不要碰冷水，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)等。平時(shí)可以吃一些糙米、全麥面包和燕麥、菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍(lán)、豆子、扁豆、豆莢等，要多吃水果，適量食用雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐；在痛經(jīng)時(shí)可以可以沖一些濃的紅糖水熱飲，可以用熱水袋熱敷腹部緩解疼痛。嚴(yán)重者可服用止痛藥。

以上是關(guān)于痛經(jīng)的內(nèi)容，對(duì)于該問(wèn)題，女性朋友們要重視起來(lái)，否則將會(huì)引起重要的負(fù)面影響。

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