吃什么食物可以安神助眠 喝什么可以安神助眠

添加日期：2020年7月17日 閱讀：1303

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人士來(lái)說(shuō)，所帶來(lái)的痛苦的難以描述的。長(zhǎng)期失眠，不但對(duì)精神方面有影響，耽誤正常的工作與學(xué)習(xí)的節(jié)奏，對(duì)于健康也是不利的。那么，吃什么食物可以安神助眠？喝什么可以安神助眠？

一、吃什么食物可以安神助眠

有助于睡眠的食物有：牛奶，睡前飲用一杯純牛奶，有利于改善睡眠質(zhì)量還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃堅(jiān)果類食物，如核桃、杏仁、花生等，堅(jiān)果類食物有補(bǔ)腦益智的作用，還可以改善睡眠質(zhì)量，多吃紅棗、百合、燕麥片、芝麻、小米粥等，谷物類食物含色氨酸較多，可以改善睡眠質(zhì)量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等，如果通過(guò)飲食調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量不緩解，*好到醫(yī)院治療。

失眠是指入睡困難，睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期失眠可以引起多種疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力低下、心腦血管疾病等。失眠大多數(shù)與心理性原因有關(guān)，平時(shí)不要有太大的心理壓力，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

二、喝什么可以安神助眠

晚上睡眠前可以喝熱牛奶，有助于安神睡眠，也可以喝酸棗仁泡水、酸棗仁百合粥或者泡水、煮水，有安神促進(jìn)睡眠的作用；也可以應(yīng)用一些中成藥調(diào)理睡眠，比如安神補(bǔ)腦口服液、甜夢(mèng)口服液、百樂(lè)眠、養(yǎng)血清腦顆粒等。

中成藥物也有安神素眠的作用，也可以去中醫(yī)科根據(jù)病人的舌苔，脈像給予中藥湯劑治療，有利于改善睡眠，可以配合針灸、理療、按摩、熱敷等治療，平時(shí)可以多喝一些小米粥或者大米粥來(lái)調(diào)理氣血。

以上是關(guān)于安神助眠的內(nèi)容，大家要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生物鐘，如果身體遇到問(wèn)題需要及時(shí)地調(diào)整。

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