白領(lǐng)麗人：晚上吃什么既減肥又健康？

添加日期：2010年3月11日 閱讀：1085

　　很多白領(lǐng)都認(rèn)為減肥很困難，減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃，那個(gè)要少吃，午餐要吃清淡，晚餐*好別吃或是吃水果，真的很困難。下面的減肥沙拉讓白領(lǐng)們不再困擾，減肥的同時(shí)又不失營(yíng)養(yǎng)。
　　美味健康晚餐
　　準(zhǔn)備的食材：
　　1.美生菜(萵苣)
　　2.玉米(玉米罐頭的就可以了)
　　3.豌豆
　　4.蕃茄
　　5.水果(時(shí)令水果及可，我食譜中舉例芭樂(lè)和鳳梨)
　　6.胡蘿卜(生的)
　　7.市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。
　　做法：
　　1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗凈，罐頭的就不用了，記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈，然后泡在流動(dòng)的水中至少3~5分鐘。
　　2.將你準(zhǔn)備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依個(gè)人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(lè)(切小塊)、胡蘿卜(切小片)，混合再一起。
　　3.加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成了~
　　想要減肥的白領(lǐng)們，就按照這樣每天晚餐吃沙拉，既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，又可以增加腸道的蠕動(dòng)不會(huì)造成便秘的產(chǎn)生，一舉多得!
　　為什么要加入生的胡蘿卜是為了增加白領(lǐng)們的口感，因?yàn)槠渌�的生菜和水果都是沒(méi)有什么口感的，加入胡蘿卜吃起來(lái)就不會(huì)感覺一成不便的感覺。

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