十大生活護“腺”秘訣

添加日期：2010年3月15日 閱讀：805

　　前列腺是男性特有的性腺器官，而前列腺疾病同樣和婦女易患的婦科病一樣是男性專屬的疾病。北京曙光醫(yī)院**指出男性患了前列腺疾病不僅會影響正常的生活和工作，甚至還會危及夫妻關(guān)系，破壞家庭幸福和睦。因此，**不能忽視。
　　**介紹說，在日常生活中，前列腺疾病是可以進行一些有針對性的預(yù)防的，而這其中的關(guān)鍵就在于男人要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。你不妨看看，下面十條護“腺”秘訣你到底做到了幾條。
　　一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
　　二、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
　　三、多喝水：每天*少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。
　　四、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
　　五、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
　　六、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
　　七、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。
　　八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
　　九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。
　　十、過有規(guī)律的、負責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

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