小心 辦公族*易“坐”等病來(lái)

添加日期：2010年3月22日 閱讀：761

　　健康警示：世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，全球每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。 中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位日前聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)公職人員健康白皮書(shū)》指出，超四成國(guó)內(nèi)公職人員超重或肥胖，約四分之一公務(wù)員患有痔瘡，比例高出接受調(diào)查的其他人群9.5%，公職人員常見(jiàn)慢性疾病排名首位的是頸椎疾病。公職人員健康狀況堪憂，究其原因，是與其長(zhǎng)期伏案工作、缺少體育鍛煉等職業(yè)特性有關(guān)。辦公族*易“坐”等病來(lái) 不少人每天都在重復(fù)這樣的生活：乘車(chē)或開(kāi)車(chē)上下班，到辦公室后一坐下來(lái)除了上廁所就不輕易站起來(lái)，下班后坐到電視機(jī)前也懶得再動(dòng)……若每周少于3次體育活動(dòng)、每次活動(dòng)少于30分鐘，則為“久坐一族”。久坐的生活方式不僅帶給“坐班族”諸多健康問(wèn)題，甚至可能是其致死致殘的一個(gè)主要潛在原因。 久坐辦公室痔瘡纏上身 在《白皮書(shū)》中，令人關(guān)注的是，公職人員4個(gè)人中竟然有1個(gè)人患有痔瘡。市人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)大腸肛門(mén)病專業(yè)委員會(huì)主任委員馬東旺教授對(duì)此表示，痔瘡“偏愛(ài)”坐辦公室的人，問(wèn)題就出在“久坐不動(dòng)”上。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環(huán)受阻，因此導(dǎo)致直腸靜脈發(fā)生擴(kuò)張、淤血，肛墊上方及周?chē)�的支持和固定組織發(fā)生變性和退化，失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。隨著人們生活條件不斷提高和飲食習(xí)慣的改變，以車(chē)代步、飲食精細(xì)、吃香喝辣、久坐辦公及娛樂(lè)……這些看似舒適的“享受”，都為痔瘡等肛腸疾病入侵身體提供了“良機(jī)”。近年來(lái)，痔瘡發(fā)病率上升，幾乎占了健康人群的一半。教師、辦公室工作人員等是痔瘡的高發(fā)人群，其久坐的職業(yè)特性更令痔瘡患后難以治好。 馬東旺提醒，俗話說(shuō)“十人九痔”，患病人群之多使不少人認(rèn)為痔瘡是“小病”、未引起重視，實(shí)際上痔瘡看似小，卻易導(dǎo)致貧血、感染、皮膚濕疹等，嚴(yán)重影響日�；顒�(dòng)，若不及時(shí)治療，病灶不僅會(huì)不斷加重還會(huì)引發(fā)肛周疾病，女性痔瘡患者還可引發(fā)婦科炎癥等并發(fā)癥。 “要防止痔瘡等肛腸疾病入侵，*重要的就是建立起有效的健康防線�！瘪R東旺建議，辦公族應(yīng)注意適當(dāng)變換體位、避免久站久坐，可側(cè)重下肢運(yùn)動(dòng)以改善血液循環(huán);飲食要節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒煙限酒，以減少對(duì)肛門(mén)直腸部位的刺激;養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，平時(shí)可通過(guò)每日數(shù)次、每次5至10分鐘的收腹提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉肛門(mén)括約肌，多坐硬板凳，便秘患者可通過(guò)由左到右打圈按摩腹部等方式，促進(jìn)腸蠕動(dòng)減少痔瘡發(fā)生�；忌细啬c疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免影響正常工作和生活。

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