健康飲食的建議

添加日期：2010年3月23日 閱讀：821

　  1.坐飛機前少吃薯類食品
　　薯類食品大都有很強的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“*不推薦在機場餐廳享用的食品”，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！
　　2.早上**別吃丹麥面包
　　要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發(fā)胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上*敏感，因此歐洲醫(yī)學**建議，吃丹麥面包的*佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩(wěn)定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！
　　3.喝完咖啡40分鐘后再運動
　　加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷！
　　4.咖啡伴侶比薯片更致胖
　　美國食品監(jiān)管機構指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶！
　　5.長時間打電話也會得“網(wǎng)球肘”
　　別以為只有運動過量才會遭遇“網(wǎng)球肘”！如果你長時間打電話，肘部繃得太緊，肘關節(jié)神經(jīng)一樣會受到傷害，這時你會感到下臂疼痛、肘關節(jié)活動不利，電腦操作速度也會被大大影響！因此小編建議你在打電話時盡量戴上耳機！
　　6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
　　牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養(yǎng)**認為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，*好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇！
　　7.吃生蒜讓你更聰明
　　美國愛荷華州立大學研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！
　　8.補充優(yōu)質脂肪酸讓你一直穿裙裝
　　想一直穿性感美麗的裙裝？美國醫(yī)學**將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質脂肪酸”，它不但不會讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙！
　　9.晚上吃洋蔥易失眠
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法，如果晚餐選擇不對，你很可能在漫漫長夜輾轉反側！而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導致睡眠質量降低！
　　10.吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶
　　獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合，容易產(chǎn)生蛋白質凝塊，讓你腹瀉！因此小編建議你吃完獼猴桃2小時后再喝牛奶，或吃其他奶制品！
　　11.睡前吃幾塊餅干，可告別惡夢
　　印度醫(yī)學**研究證明，四成半的惡夢都由低血糖引發(fā)，血液中糖分含量過低，會使腦神經(jīng)皮層細胞吸收過多負面情緒，讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，能有效減少惡夢，提高你的睡眠質量！
　　12.胃口不好與鞋擠腳有關
　　日本早稻田大學醫(yī)學院的健康報告指出，食欲好壞與鞋子大小有關！由于腳上匯集著6條經(jīng)脈，直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應。當鞋擠腳時，足部血液循環(huán)受阻，攝食中樞供血不足，你會感到胃口不好、食欲下降！
　　13.蘋果應在15分鐘內(nèi)吃完
　　蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質，新西蘭食品**指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此小編建議你：蘋果一定在15分鐘內(nèi)吃完！
　　14.香菇讓女人挺直腰桿
　　韓國《文化日報》的客座醫(yī)學**建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產(chǎn)生大量維生素D，這種優(yōu)質補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美！
　　15.紅蘿卜纓補鈣效果好于大豆
　　加拿大食品**研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！因此食品**建議，買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓，用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達到意想不到的補鈣效果！
                        責任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季   2010年3月23日 14:29:54

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