春天，*適合吃的4種時(shí)令水果，新鮮營養(yǎng)不要錯(cuò)過

添加日期：2022年4月2日 閱讀：816

三月，氣溫逐漸升高，氣候干燥。初春時(shí)節(jié)，也要注意飲食的多樣化，合理搭配，葷素兼?zhèn)�，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。今天，和大家分享6種非常適合春天吃的水果。它們水分足營養(yǎng)高。多吃時(shí)令水果和蔬菜，以防止“春燥”。是那些非時(shí)令果蔬所無法比擬的

1，梨

春天是吃梨的*佳季節(jié)。春季干燥多風(fēng)，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。梨含有大量的水分、大量的維生素、豐富的蛋白質(zhì)，能清熱止渴，并具有滋補(bǔ)體液的功能。在春天吃一些梨，可以幫助潤肺生津，火干。梨不僅可以直接生吃，還可以用來開水或蒸煮。效果也不錯(cuò)，而且可以避免腸胃感冒。在購買梨時(shí)，要選擇分量重的，也要選擇形狀飽滿規(guī)則的梨臍較深，這樣吃起來更甜更脆。

2.菠蘿

現(xiàn)在菠蘿已經(jīng)大量上市，酸甜的味道很開胃，而且維生素也比較多，營養(yǎng)也比較豐富。因?yàn)榇禾旌拖奶斓牟ぬ}光照條件更好，味道更好，汁液也更多。在買菠蘿的時(shí)候。矮又胖的菠蘿，通常果肉更硬、更甜;皮金黃的菠蘿說明它成熟了;菠蘿表面的芽眼越大，菠蘿中的水分就越多。

3.小柿子

小柿子味道酸甜，低糖水分多。值得一提的是，不僅含有普通番茄的營養(yǎng)成分，而且維生素含量也高于普通番茄。當(dāng)你買小番茄時(shí)，你應(yīng)該挑選那些感覺堅(jiān)硬，形狀圓潤飽滿的。這樣的小西紅柿味道更甜。

4.草莓

春天是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。春天的草莓更甜多汁，價(jià)格也便宜了近一半。草莓不僅鮮紅美麗，而且柔軟多汁，營養(yǎng)豐富。它是一種適合所有年齡段的健康產(chǎn)品。草莓含有豐富的維生素C、鐵、葡萄糖、果糖、蘋果酸等物質(zhì)，有助于提高免疫力，緩解春燥引起的咽喉不適

雖然多吃水果對身體有好處，但也要注意以下幾點(diǎn)~

1.食用前徹底清洗水果

水果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，但我們每天購買的水果表面都有一些污染物和殘留農(nóng)藥。大多數(shù)人清洗果蔬的習(xí)慣還處于只用水清洗的階段。其實(shí)，要徹底清洗果蔬是不可能的。清潔水果*好的方法是用小蘇打。

2.適時(shí)吃水果

空腹不要吃太多。水果含有較多的有機(jī)酸和單寧，有些還含有高活性蛋白酶。有些水果吃錯(cuò)了時(shí)間，可能會(huì)引起刺激和損傷胃。一般來說，大多數(shù)水果適合飯前1-2小時(shí)左右食用。

3.不要把水果當(dāng)飯吃

水果中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵含量低。如果長期以水果作為正餐，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂質(zhì)攝入不足，營養(yǎng)不良和貧血。雖然水果的熱量比米飯低，但味道很好，很容易吃。如果你不小心，糖的攝入量就超標(biāo)了。這樣不僅不能減肥，甚至適得其反。

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