常做3事，少喝3水，幫你降低尿酸

添加日期：2022年4月14日 閱讀：704

說(shuō)到“痛風(fēng)”帶來(lái)的苦，只有那些患有痛風(fēng)的朋友才深有體會(huì)，那種疼痛感真的是太難受了。通常痛風(fēng)都是由于體內(nèi)尿酸高引起的，所以及時(shí)控制尿酸很重要。生活中有很多尿酸高的朋友，那這些人群該如何降低尿酸呢?

風(fēng)濕噴劑貼牌廠家表示：常做3事，少喝3水，幫你降低尿酸：

常做“3事”：

1、勤喝水

勤喝水有助于促進(jìn)機(jī)體排尿，這樣更有利于促進(jìn)尿酸的代謝。建議每天保持1500ml-2000ml的飲水，若已經(jīng)有腎結(jié)石形成，每天飲水量盡量達(dá)到3000ml。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

若患有痛風(fēng)，學(xué)會(huì)控制飲食至關(guān)重要，建議平時(shí)限制高嘌呤食物攝入，同時(shí)，補(bǔ)充一些冰葉丁酸，有助于促進(jìn)尿酸的排泄。其中含有的蒲公英可強(qiáng)化堿性尿液，維護(hù)機(jī)體酸堿環(huán)境的穩(wěn)定，促進(jìn)尿酸排出;茯苓可排尿酸，并通利關(guān)節(jié)，修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟組織;玉米須可抑制嘌呤代謝，減少尿酸生成;百合中的秋水仙堿成分，可以很好的促進(jìn)尿酸代謝，并減輕炎性反應(yīng)，緩解痛風(fēng)的痛感。痛風(fēng)患者平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些冰葉丁酸，降低血尿酸值，保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

這是控制尿酸水平的一個(gè)有效措施，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：避免進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，要從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，一般選擇慢跑、散步、打太極拳、游泳等即可。運(yùn)動(dòng)結(jié)束，心率得到恢復(fù)后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，每周進(jìn)行4-5次運(yùn)動(dòng)，每天總運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上。

少喝“3水”

1、骨頭湯

很多人都秉承著“以形補(bǔ)形”的理念。而痛風(fēng)剛好是在關(guān)節(jié)，所以一部分患者會(huì)常喝骨頭湯來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

但實(shí)際上，骨頭在熬湯之后，其中的油脂乳化，反而會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，再加上其中大量的嘌呤成分，會(huì)使尿酸的代謝、合成異常，升高血尿酸值。若是高尿酸患者、痛風(fēng)患者，建議限制濃湯的攝入。

2、果汁

果汁雖然是比較健康的飲品，但尿酸高的人，還是要注意限制。因?yàn)楣�汁中的果糖成分，�?huì)對(duì)尿酸的排泄帶來(lái)影響，使尿酸值升高;此外，果糖通過(guò)ATP講解后會(huì)產(chǎn)生一種磷酸腺苷物質(zhì)，這種物質(zhì)也會(huì)促進(jìn)尿酸的生成，使病情加重。

3、火鍋湯

如今很多火鍋店都打出了可以喝湯的名號(hào)。但涮菜后的火鍋湯中，含有大量的嘌呤成分，這會(huì)導(dǎo)致攝入的嘌呤比平時(shí)飲食中高出10倍以上。大量的嘌呤在體內(nèi)，無(wú)疑會(huì)增加尿酸的合成，促進(jìn)痛風(fēng)的形成。

痛風(fēng)人群應(yīng)及時(shí)處理痛風(fēng)這個(gè)問(wèn)題，不能一拖再拖，以免并且加重。風(fēng)濕噴劑貼牌廠家表示，為了避免痛風(fēng)的出現(xiàn)，就要保持尿酸的正常，尿酸高的朋友在生活中盡量不要喝骨頭湯、果汁、火鍋湯，這些湯會(huì)增加尿酸，從而使得痛風(fēng)的出現(xiàn)，大家在生活中一定要注意哦!

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