足不出戶也能減瘦十斤

添加日期：2010年3月25日 閱讀：730

　　健身現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，工作太忙，沒有時間鍛煉。我覺得，只要自己平常有足夠的運(yùn)動意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉。

    居家運(yùn)動巧健身
　　每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機(jī)會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會**，雙臂運(yùn)動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
　　高效廉價減肥——走樓梯
　　上課、下課，不少同學(xué)都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當(dāng)看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學(xué)習(xí)效率自然提高不少。

    床上減肥小動作
　　白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個絕招，就是用盡全身力氣打哈欠。
　　健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫(yī)學(xué)**認(rèn)為，打哈欠能夠在沒有進(jìn)入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當(dāng)你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完后，就覺得自己全身經(jīng)脈通暢了不少。

        責(zé)任編輯：小徐     www.4077222.com    2010-3-25 9:20:23

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