添加日期:2010年3月26日 閱讀:862
仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì):
首先,鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。其次,可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。*后,鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位,做仰臥起坐可以加快血液流動(dòng),治療和緩解婦科疾病。動(dòng)作要點(diǎn)是:
雙手不要抱頭。做時(shí)雙手虛放在耳朵旁邊,這樣,腰腹會(huì)更加用力。
雙腿屈膝,腳心平放于地面。雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊,越緊越好,這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
一開始可以10個(gè)一組,一天做3組。經(jīng)常鍛煉的女性一天做5組比較好,每組間休息兩分鐘。
責(zé)任編輯:小徐 www.4077222.com 2010-3-26 9:22:35
文章來(lái)源:
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.4077222.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。