了解腿型 就能擁有一雙性感小腿

添加日期：2010年4月1日 閱讀：703

　　小腿粗主要分兩類： 
　　虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿。首先了解自己屬于哪一類型的小腿是瘦小腿的關鍵，然后再對癥下藥，這樣減小腿就容易多了。
　　A.虛胖型： 
　　虛胖型粗小腿減起來相對容易，小腿胖的情況不同代表臟器的狀況也不同，
　　第*種：有些人是腿肚子特別粗，膝彎部位和腳腕相對細，小腿呈紡錘型。
　　第二種：有些是膝彎和腿肚子都粗，腳腕比較細，小腿呈啤酒瓶型
　　第三種：有的是平均都很粗，尤其腳腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白蘿卜型
　　虛胖型小腿的肉質松軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。
　　腿肚子粗與脾經(jīng)較弱有關，一般這樣的人比較容易餓，比較愛吃甜食，還愛喝冷飲。造成了脾虛胃寒。
　　減小腿應該從健脾和胃開始，外加敲打脾經(jīng)，胃經(jīng)，適當增加快步走鍛煉時間，適當拉伸腓腸肌，疏通經(jīng)脈。
　　B.結實型： 
　　小腿肌肉結實結實型相對虛胖型小腿只要注意以下兩種情況，這樣減小腿就比較輕松容易。
　　1.盡量少穿高跟鞋
　　高跟鞋讓你的小腿肌肉群長期處于收縮狀態(tài)，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長肌肉來強壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發(fā)展，成了一個肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開。
　　各位MM，注意了：除非必要，盡量少穿高跟鞋，即使穿也要買價格較高，質量較好的，因為品牌貨在設計鞋底曲線是根據(jù)人體工學設計的，力量分布較合理，雜牌貨哪管你什么人體工學，鞋跟不掉下來就算對得起你了，你一百多斤壓力全放在一雙力量錯誤分布的鞋上，除了小腿變形，還可能造成雞眼，跟腱拉傷等等，所以錢要花在刀刃上，多花點錢買雙好鞋子是美腿的投資。
　　2.注意坐姿
　　公室的朋友別經(jīng)常把小腿向后收，放在椅子下方，應該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小于90度會導致膝彎內血管流動不暢，小腿淤積。腿肚子特別發(fā)達的朋友可以在桌下放個方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟著地。
　　了解了自己的小腿屬于什么類型后，再配合小編推薦的下列運動，信各位MM們馬上就能擁有一對性感修長的小腿了。
　　推薦的運動 
　　1散步：要在30分鐘以上，挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
　　2慢跑：領，抬大腿輕輕的跑，女生剛開始跑可以在快走與跑之間，放心，不會練出肌肉的，但是時間要保持30分鐘以上。
　　3跳繩：對瘦小腿有奇效。
　　4游泳：果不會游泳，可以在淺水區(qū)走路，走幾個來回，燃燒脂肪更加有效。
　　5瑜伽：做瑜伽要堅持和循序漸進，不要把自己的韌帶拉傷，而且要配合腹式呼吸法，這些很重要。

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-1 9:10:23

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