預(yù)防高血脂 從中青年開始

添加日期：2010年4月3日 閱讀：530

　　通常高血脂癥是指血液中一種或多種脂質(zhì)或脂蛋白如膽固醇、甘油三酯的含量超過高限。高血脂癥的形成需要有一個較長的過程，初期多數(shù)沒有臨床癥狀，這也是很多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。由于這些對血管的損害過程大都是隱匿、漸進的，因此高脂血癥又被稱為“無聲殺手”。
　　高血脂癥人群快速增多，且呈年輕化趨勢
　　流行病學(xué)的統(tǒng)計表明，目前高血脂癥人群快速增長，年齡分布也進一步提前。一大型健康體檢中心數(shù)據(jù)顯示，幾乎每五個體檢的中青年人中就有一人血脂超標。都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，缺乏運動，約40%的人都是高血脂。很多年輕人不知道自己血脂高，通常在單位體檢、招工體檢或看其他疾病的過程中才會發(fā)現(xiàn)血脂異常。
　　研究表明，高脂血癥的年輕化，除遺傳因素外，與年輕人不健康的工作方式(工作壓力過大、長期靜坐、精神緊張、焦慮等)、不健康的生活方式(少動、長期熬夜等)和不合理的飲食習(xí)慣(過量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等)等因素有關(guān)。飲食營養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過多，微量元素及維生素攝入不足，再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致血液粘稠、血脂高;工作忙碌，使得身體鍛煉越來越少，體質(zhì)減弱;而且精神高度緊張或過度焦慮，往往會引起或者加重高脂血癥的發(fā)展，導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，成為心臟病的誘因。
　　預(yù)防高血脂從中青年開始
　　俗話說，“冰凍三尺，非一日之寒”。要想將高脂血癥的危害降到*低，*重要的是早期預(yù)防。中青年時的過度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過早地發(fā)生老年病，等到六七十歲時才開始注意，已經(jīng)太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉(zhuǎn)，所以預(yù)防也要從中青年開始。
　　首先應(yīng)該注意適當休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
　　其次要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主，堅持時間要長一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率。
　　當然還有一點也是*重要的一點是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白(牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和雞肉等)、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當多吃一些。
        責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季    4077222.com    2010-4-3 12:50:49

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