韓國減肥食譜+美國減肥藥讓你瘦

添加日期：2010年4月3日 閱讀：1063

　　減肥是國際流行的詞語，不管是盛產(chǎn)窈窕美女的韓國，還是聚集白胖美女的美國，她們都有自己的一套減肥方法，什么*有效減肥食譜，*有效減肥方法，層出不窮，今天就讓愛美網(wǎng)小編帶你領(lǐng)略韓國的減肥食譜與美國的減肥藥，看美女們是如何擊退贅肉吧。
　　瘦國代表韓國
　　吃得少不如吃得巧 韓國人愛美是出了名的，不管是街頭辣妹、辦公室的上班族，還是銀幕上的演藝明星，個個都清瘦窈窕，活活把人羨慕死。為什么放眼看去都是身材苗條的MM，她們都有什么絕招?
　　其實，絕招談不上，主要是愛美心切，舍得下功夫。熱衷于瑜伽、韓式瘦身操的不在少數(shù);服用各類減肥茶、瘦身藥的也大有人在。不過，從飲食方面調(diào)理是*為普遍，以下就介紹幾種風(fēng)靡韓國的飲食減肥法:
　　韓式減肥餐
　　減肥原理：大醬湯富含蛋白質(zhì)和脂肪分解酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調(diào)節(jié)體重
　　推薦指數(shù)：★★★★
　　這是韓國傳統(tǒng)減肥方法中*基本的減肥餐，因為實施起來簡單方便，受到韓國各年齡階層的女性追捧。傳統(tǒng)的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主，有條件的話每頓都可以吃。 大醬湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪分解酶，既保證營養(yǎng)，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時**不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒，因為辣椒的辛辣成分也有幫助脂肪燃燒的功效。 另外，韓式泡菜制作過程中產(chǎn)生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利于消化和制造飽腹感。
　　*值得推崇的是，韓式減肥餐還很鼓勵吃米飯，只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。 只要堅持這樣的飲食法，再配合適當(dāng)運動，1個月減5斤并不是夢想。如今，在上海的進(jìn)口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。
　　番茄瘦身餐
　　瘦身原理：番茄含果膠，可刺激腸道運動，使吸收、排泄、血液循環(huán)加快;檸檬酸可促進(jìn)糖分的代謝、燃燒脂肪，番茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞的增多，吸收多余脂肪
　　推薦指數(shù)：★★★★☆
　　流行于日本的番茄減肥法，目前在韓國也大受歡迎，只不過到了韓國后又經(jīng)過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替，其余正餐照常進(jìn)食。
　　1個番茄只有30卡路里，每餐可吃足夠飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連 續(xù)7-10天，一個月進(jìn)行一次。堅持3個月一般可以減6~10斤。 另外，番茄有美白養(yǎng)顏的功效，多吃多漂亮!
　　彩虹減肥餐
　　瘦身原理：疊加各種多彩食物的減肥效果
　　推薦指數(shù)：★★★★☆
　　看看韓劇中那些美女的身材總是如此纖瘦，很多人都在煩惱怎樣減肥才能更加有效。一個韓國的減肥達(dá)人就在自己的博客上推薦了一份既好看又瘦身的食譜，由于從學(xué)生、OL到家庭主婦，很多人都采用過這種食譜，而且效果頗佳，因此被網(wǎng)友譽為彩虹減肥食譜。 據(jù)說，該食譜的發(fā)明者就靠吃這些彩虹食物在1個月減掉13斤。
　　CheCK：減肥的彩虹食物!
　　紅：番茄-美容養(yǎng)顏、消除疲勞、提高對蛋白質(zhì)的消化。 推薦吃法：生吃或榨汁
　　橙：紅薯-高含量的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。 推薦吃法：紅薯玉米粥
　　黃：玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法：紅薯玉米粥
　　綠：西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收，促進(jìn)新陳代謝，維持正常的消化過程。 推薦吃法：什錦西蘭花
　　紫：茄子-所含的特殊營養(yǎng)成分對一些常見疾病有著良好的防治功效。 推薦吃法：蒸茄子
　　黑：木耳-具有一定吸附力，有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法：木耳炒雞蛋
　　白：白菜-含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。 推薦吃法：醋溜白菜
　　韓式*HOT減肥食品豆腐青苗色拉
　　主要材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1只、自制色拉調(diào)味料
　　作法：
　　1.將豆腐切塊，用開水汆燙。
　　2.分別取橄欖油6匙、濃醬油2匙、糖1匙半、檸檬汁1匙半、食醋半匙和芝麻油1茶匙，混合攪拌做成低熱量的自制色拉調(diào)味料。
　　3.在拌勻的色拉醬汁中放入芝麻半匙，增加口感。
　　4.冷卻的豆腐上加入青苗，澆上色拉醬汁。
　　5.番茄切片圍邊。
　　FINE減肥咖啡
　　約合RMB160/瓶 實質(zhì)就是黑咖啡，但味道更美味，1罐可以喝1個月。
　　chia seed減肥餅干
　　約合RMB80/盒 富含纖維素、可制造飽腹感，適合搭配牛奶一起食用。
　　胖國代表美國
　　形形色色減肥藥 在減肥大國美國，肥胖已儼然成為美國的國病。除了食用粗糧、蔬菜、豆類和海魚等健康食品，很多減肥者還會求助于各種減肥藥，即使有很可怕的副作用也在所不惜。
　　辣椒減肥藥：Capsiplex
　　減肥原理：紅辣椒可加快新陳代謝
　　推薦指數(shù)：★★★★
　　這種膠囊由紅辣椒和柿子椒制成，詹妮弗·洛佩茲、布拉德·皮特和“小甜甜”布蘭妮等好萊塢大腕兒均在使用者之列，服用一次所能燃燒的卡路里相當(dāng)于步行80分鐘或者慢跑25分鐘。
　　研制人員甚至宣稱，服用這種減肥藥的人哪怕是坐在椅子上也能燃燒卡路里。而俄克拉荷馬州大學(xué)進(jìn)行的測試結(jié)果就顯示，與服用安慰劑的參與者相比，在鍛煉前、鍛煉中以及鍛煉后服用Capsiplex的成年人多燃燒了278卡路里熱量。
　　為了降低大量服用紅辣椒帶給胃部的不適感，Capsiplex的研制者還在藥劑外加上了一個保護性涂層，減輕胃部的刺激。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-3 16:14:44

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