趕走水腫型肥胖

添加日期：2010年4月3日 閱讀：743

　　肥胖，并不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)字�一。對于水腫型肥胖的妹妹來說，只要消除水腫就可以了。
　　很多的肥胖者，或多或少地伴有水腫現(xiàn)象，而中度肥胖者更是如此。因為肥胖者散熱比較困難，往往借助于周圍血管的擴(kuò)張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。
　　還有一些肥胖者水腫的程度比較重，皮膚緊繃，甚至發(fā)亮，這種肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫，也就是說這是一種疾病，換句說來說，這根本不是肥胖，而是水腫，是一種嚴(yán)重的病態(tài)。特發(fā)性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、血管神經(jīng)性水腫等都可以造成這種現(xiàn)象。對于這種肥胖者，請您還是去找專業(yè)的醫(yī)生吧，推薦找經(jīng)驗豐富的中醫(yī)，本人水平有限，也就不多說啦。(我還是很有自知之明的，呵呵～～～)
　　水腫型肥胖的判斷方法
　　用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長時間才恢復(fù)，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。當(dāng)然也有的水腫型肥胖者水腫形象比較輕，用上面的方法就判斷不出來啦，這時可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖。
　　有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。有些美女體重一點也不超標(biāo)，但看起來卻有些胖，都怪自己的贅肉很多，皮膚也松松垮垮的�；蛘哂械拿琅�早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬于水腫型肥胖，也是我們俗稱的“浮膘”。
　　輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺;腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解;皮肉松弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，松軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神;從發(fā)育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。
　　嚴(yán)重的水腫型肥胖者，吃什么都會胖，飯前飯后體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴(yán)重。
　　也可以測一下體重，早晚之間的差異如果達(dá)到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。
　　如果根據(jù)以上所述，你還是不明白自己是不是水腫型肥胖，那么不妨做做下面的小測試：
　　1、外表看來腫腫、泡泡的;
　　2、經(jīng)常處于壓力的;
　　3、常熬夜，睡眠不足的;
　　4、每天飲水低于2000CC的;
　　5、喜歡咸、辣、油等重口味的;
　　6、外食一族;
　　7、嘴饞，愛吃甜點的;
　　8、沒有運(yùn)動習(xí)慣的;
　　9、血壓偏低的;
　　10、過度減肥的;
　　11、荷爾蒙分泌不正常的。
　　以上問題，只要有3項符合，你就屬于外強(qiáng)中干的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合使用本減肥方法的類型了。
　　水腫型肥胖的產(chǎn)生原因
　　水腫很多其實就是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。中醫(yī)告訴我們，入夏以后，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會出現(xiàn)不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。
　　長期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環(huán)不佳，導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是*常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數(shù)小時內(nèi)會自行退去。比較常見的現(xiàn)象是早上起床時并無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
　　消耗系統(tǒng)不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比別的地方?jīng)�，就是這種情況了。 對于這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內(nèi)垃圾、排毒。要飲食清淡、**，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水+運(yùn)動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。
　　平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致水腫，尿不利自然沒法有良好的新陳代謝。
　　水腫型肥胖的飲食減肥秘方
　　說到飲食減肥，我們不得不說另外一個問題，那就體質(zhì)。人的體質(zhì)共分為兩種，一種是熱性體質(zhì)，一種寒性體質(zhì)。一般情況下來說，熱性體質(zhì)的人通常易流汗，不會有水腫問題，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的肥胖者，大多是寒性體質(zhì)。不同的體質(zhì)，其飲食減肥的方法也不同
　　1、喝烏龍茶可以排除多余水分，利于消水腫。
　　2、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗)
　　注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。
　　3、白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。
　　每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有短時間見效的療效。另外每天飯后服300毫升白菜汁，還能緩解痛風(fēng)并有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，并能讓虛胖者減肥不反彈。
　　4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
　　冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。
　　5、咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時候，使胃液分泌旺盛，促進(jìn)消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)�？Х冗�有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物后，非常有利于減肥。
　　以上介紹的是一些常見的飲食療法，其實還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用
　　水腫型肥胖日常飲食禁忌
　　1、在水腫期內(nèi)，飯菜*好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。
　　2、水腫消退后，短時期內(nèi)也應(yīng)注意堅持低鹽飲食，但可適當(dāng)?shù)卦黾右恍�營養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因為它們是很好的植物性蛋白。
　　3、腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
　　附：蘆筍檸檬排毒飲
　　蘆筍100克，檸檬2個，蘋果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml
　　制作方法：
　　1、以2碗水煮滾，放入蘆筍，水再滾就用小火煮15分鐘，煮至剩下1碗水左右，放涼備用。
　　2、將2個檸檬榨汁，加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁，調(diào)勻。這個汁水作為一天飲用的量。
　　飲用方法：
　　可把它當(dāng)作開水飲用，喝完后可能會增加小便的次數(shù)，量會較多。
　　我們平時吃了很多納鹽，它會使鹽分殘留在體內(nèi)無法代謝，鹽分在體內(nèi)殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。蘆筍蜂蜜含鉀量高，可幫助肥胖者改善體質(zhì)。蘆筍也有很好的利尿作用，還可增加體力、抗氧化、下火。蘋果醋和檸檬，尤其是檸檬含有很強(qiáng)的有機(jī)酸，可幫助脂肪的分解。水腫型肥胖的你，堅持飲用一周，可能會有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。 


        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-3 16:28:36

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