巧喝酸奶 幫你減肥又美白

添加日期：2010年4月3日 閱讀：687

　　酸奶減肥
　　酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
　　脫脂冷藏型酸奶*佳
　　市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。
　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用*佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟，因此喝入體內(nèi)也是死的菌種，喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
　　喝酸奶的*佳瘦身時機
　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔�？梢韵群纫恍┦卟藴�或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
　　酸奶不是喝多少都不會胖
　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是*為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
　　當然，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。*好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
　　酸奶豐胸
　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
　　青木瓜自古就是第*豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果*佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。
　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁�？杉词�，可放入冰箱冰凍，口感更好。
　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。*少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
　　酸奶的其他作用
　　酸奶護發(fā)——
　　方法一：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務(wù)必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會悄悄飄散。
　　方法二：用適量原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調(diào)成糊狀，當作護發(fā)乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細洗凈，受損的秀發(fā)會有新生的感覺。
　　燕麥酸奶面膜—— 這是一款很神奇的面膜，因為它可以使你年輕5歲哦
　　材料：燕麥片45克、酸奶半杯、檸檬1個、蜂蜜10毫升 做法：
　　1。將檸檬洗凈去皮，放入榨汁機中榨汁，將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻。
　　2。再加入檸檬汁，混合攪拌成糊狀即可。
　　使用方法：每周使用1次即可，洗完臉之后，取適量在臉部輕輕劃圈按摩，約3分鐘后用清水洗凈，請避開眼部及唇部肌膚。
　　美麗叮嚀：燕麥片須先研磨至顆粒細小，以免皮膚受到傷害。檸檬則視膚質(zhì)添加，較敏感膚質(zhì)請?zhí)砑由倭炕蚩刹惶砑印?

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-3 18:03:05

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