冠心病患者的“運動戒律”

添加日期：2010年4月8日 閱讀：708

　　冠心病是中老年人的常見病。因為沒有什么有效藥物可以治好冠心病，所以對患者來說主要是如何改善癥狀、提高生活質量�？祻椭委熅褪悄壳皣�際上推薦的有效方法。
　　冠心病康復治療是指通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質量。其中康復運動是康復治療中的重要一環(huán)。
　　那么，哪些患者可以參加冠心病的康復運動呢?主要有以下幾種：穩(wěn)定型冠心病(包括陳舊性心肌梗塞 、穩(wěn)定性心絞痛 )、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術后、經(jīng)皮冠狀動脈球囊擴張術后的患者。
　　都可以做哪些運動 運動方式以有氧訓練為主，包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運動方式。
　　運動到什么程度為好 合適運動量的標志是：運動后第二天早晨起床時感覺舒適，無疲勞感。每周的運動總量應相當于步行10～20公里。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構成的。判斷運動強度是否合適*簡單的方式是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓練強度的時間，一般為20～30分鐘。訓練頻率是指每周訓練的次數(shù)，一般每周鍛煉3～5 次就可以了。
　　鍛煉身體也要“有頭有尾” 每次鍛煉時必須要有三個階段，即準備活動、訓練活動和結束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)得到準備。訓練活動又分持續(xù)訓練和間斷訓練，后者更適合冠心病患者。結束活動又稱為整理運動，目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復到安靜狀態(tài)，一般采用小強度放松性運動。準備活動和結束活動不充分是造成鍛煉意外*常見的原因，所以，在重視鍛煉的同時，也要注意鍛煉前的準備活動和結束后的整理活動這“一頭一尾”，以免發(fā)生意外。

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-8 14:42:48

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