女人應(yīng)該天生就貪睡

添加日期：2010年4月9日 閱讀：575

　　會(huì)睡覺的女人美到老。臺(tái)灣高雄醫(yī)科大學(xué)睡眠中心執(zhí)行長、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師徐崇饒指出，女人天生有比男人貪睡的基因———雌性激素就是**的安眠藥。因此，女性應(yīng)該早睡早起。女人一般晚上8—10點(diǎn)就想睡覺，比男人提早兩小時(shí)左右。女人一旦晚睡早起的話，生活作息就會(huì)嚴(yán)重違背生物鐘，日復(fù)一日，成為慢性失眠。因此，有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠問題的女人是男人的1.3倍。


　　失眠是女性*大的睡眠問題。月經(jīng)來臨和停經(jīng)，都會(huì)讓女性輾轉(zhuǎn)難眠。睡不好不僅讓女性容顏憔悴、精神差，對健康的殺傷力更大。倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡不好的女性，常有腦中風(fēng)、心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還經(jīng)常出現(xiàn)糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹瀉等。


　　雖說失眠經(jīng)常困擾女性，但只要第二天不感覺疲勞，不出現(xiàn)記憶力差等影響生活的情況，就說明你的睡眠是足夠的。男靠吃女靠睡，女性每天*好睡足8小時(shí)，不要少于6小時(shí)，中午*好休息半小時(shí)到1小時(shí)。晚上*好10點(diǎn)鐘左右睡覺。


　　對女性來說，*好的睡姿是向右側(cè)臥。俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，應(yīng)該盡量避免。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-9 14:05:20

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