腰圍大 提防脂肪肝來襲（二）

添加日期：2010年4月10日 閱讀：723

　　身材梨形，冠心病危險因素高
　　伴隨著我國人們生活水平的提高，肥胖人群尤其是腹部隆起的梨形肥胖人群確實越來越多。而且呈現(xiàn)出北方人比南方人胖，南方人也越來越胖的趨勢。
　　“其實，梨形肥胖人群，伴隨著代謝綜合癥的疾病發(fā)生。這一疾病不僅僅是導致了心臟負荷的增加，同時也導致了脂肪心等疾病和血壓、血脂、血糖三類基礎性指標的飆升�！眳峭�果表示，撇開心臟負荷**不說，這三項指標每有一項成為疾病，其冠心病、心梗等心源性疾病的發(fā)生幾率就會增加1-2倍，如果三項指標同時超標，其心源性疾病的發(fā)生率就比常人要高出6倍。
　　“對于梨形身材的人而言，隆起的是腹部，受傷的是心臟，這句話顯得尤為貼切�！�，吳同果表示道。
　　■如何減腰圍
　　要減腰圍，還是要從整體減肥入手
　　**認為，減肥是全面的，不應該只注重某個部位。冉建民同時表示，哪里胖運動哪里是誤區(qū)。比如腹型肥胖人群，就以為多做仰臥起坐就能解決腹部肥胖的問題。其實，那樣做的作用相當微小。要說到減腰圍，還是老生常談，需要從整體的減肥入手。
　　行走：美國胖子多，所以減肥招數(shù)也多。陳祖輝稱，美國針對自己肥胖率逐年升高的情況，制定了美國人在運動的大型社區(qū)干預活動。就是號召美國人每天多走2000步，或者少攝入100千卡的能量。陳祖輝稱，其實堅持每天減少4%-5%的能量攝入，或者步行20-30分鐘就能起到較好的保持體重的作用。
　　游泳：在減肥的方式上，他更推崇游泳。他認為，肥胖者中的骨關節(jié)病、風濕病人都可以多游泳。運動要循序漸進。開始先做短時間的輕度運動，逐漸增加持續(xù)時間。老年人或者有慢性病患者應該先體檢再增加活動量。走路、騎車、慢跑、跳舞都是中等強度或者低強度的運動，每周**以上，每天30-40分鐘。
　　多吃香蕉：在飲食上，在全面協(xié)調(diào)的基礎上，適當減少熱量，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。比如香蕉含鉀很多，對代謝就很有用。肥胖人可以多吃香蕉。同時年紀大的老人和年齡很小的小朋友都要少吃多餐，胃功能不好的人也是一樣。
　　像貓一樣打盹：這個春天，肥胖人可以做點什么呢?陳祖輝稱，春天應該多一點發(fā)散，所以可多做戶外運動，飲食要清淡。同時春困襲來，也不要太緊張，要適當睡眠，多像貓一樣打盹。因為睡眠太少也會導致肥胖。
　　醫(yī)生指導下的藥物減肥：陳祖輝稱，有幾種情況可以考慮用藥物減肥。一是超重同時合并有高血壓、高血糖、血脂異常、睡眠呼吸暫停綜合征等1種以上疾病的人。其次是BM I超過28的肥胖者，但是藥物減肥必須在醫(yī)生指導下進行，因為醫(yī)生要根據(jù)肥胖的程度以及伴有疾病選擇治療方案。
　　■七嘴八舌
　　像日本一樣立法限制腰圍是否合適?記者采訪了**及市民，他們各有說法。
　　“美國的胖子很多。我在美國訪問時就發(fā)現(xiàn)，一些人胖到?jīng)]有辦法步行上班，他們就會開專門的電瓶車‘坐著’去上班，這樣的辦法就很人性。我認為日本的腰圍標準還是太過嚴苛。因為40歲以上，體重就比較難控制。人的生理會隨著年齡改變而改變，比如內(nèi)分泌變化等都會導致他的體重升高。其實上了一定年齡，太瘦反而不好�！�
　　——— 陳祖輝
　　某個意義上來說，日本嚴格地進行相應的立法，是政府干預國民健康的有效做法。為什么人家的心血管疾病要遠遠低于世界平均水平，就是因為人家“控腹”了。
　　——— 冉建民
　　公務員作為公職人員確實應該控制體重，沒有健康的身體如何為人民服務?日本的立法看似嚴苛，但是不知道真正實行起來怎么樣。他認為中國也可以嘗試推行看看，讓天天吃喝腐敗的肥胖公務員暴露無形。
　　——— 黃埔32歲的白領郭小平
　　腰圍是我自己的事情，關政府什么事?我也經(jīng)常運動，比那些瘦子好多了。如果哪天中國實行這樣的立法，我就出國。她認為對公職人員中的腰圍超標的人，大家也不能歧視他們。
　　———22歲的大學女生謝曉 
        責任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季    4077222.com    2010-4-10 15:23:56

文章來源：