短時(shí)間見效的產(chǎn)后減肥法

添加日期：2010年4月12日 閱讀：715

　　產(chǎn)后減肥一直是新媽媽們的心頭大患。產(chǎn)后鼓起的大肚子更是讓新媽媽的身材大走樣。如何產(chǎn)后減肥才既安全又健康呢？如何收腹減肚子呢？下面愛美網(wǎng)小編為你介紹一些產(chǎn)后減肥短時(shí)間見效的減肥收腹減肚腩法吧！從產(chǎn)后防范到學(xué)產(chǎn)后減肥經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)有盡有。 
　　產(chǎn)后想不胖，做好防范至關(guān)重要。
　　一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復(fù)以前的苗條可就得費(fèi)一番功夫了。但是，在肥胖未到來時(shí)預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。
　　為了保持“苗條女兒身”，“做月子”的女士應(yīng)盡力做到以下五點(diǎn)：
　　一、情緒暢快：不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
　　二、飲食適度：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐， 按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
　　三、勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后**即可下地做些輕微活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
　　四、母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
　　五、科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證�！∷�眠時(shí)間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-12 9:17:34

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