產(chǎn)后瘦身易走進(jìn)四大誤區(qū)

添加日期：2010年4月12日 閱讀：834

　　生完寶寶的漂亮媽媽們都想快速產(chǎn)后減肥，恢復(fù)身材。但是容易掉進(jìn)產(chǎn)后減肥的誤區(qū)。下面就來告訴各位漂亮媽媽產(chǎn)后瘦身容易走進(jìn)的4個(gè)誤區(qū)，幫助新媽媽們認(rèn)識(shí)產(chǎn)后瘦身誤區(qū)，更好地恢復(fù)身材。 
　　除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們*關(guān)心的就是身材是否能很快恢復(fù)。但事實(shí)上，產(chǎn)后六個(gè)月才是新媽媽減肥的黃金期。“整形少帥”張少軍主任介紹，這段時(shí)間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此減肥的效果會(huì)更好。
　　不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，即便超過這個(gè)時(shí)間，只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧，并適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。減肥是不是需要節(jié)食然后再拼命地運(yùn)動(dòng)呢？張少軍主任表示，新媽媽節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，到*后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會(huì)因此下降。而每周運(yùn)動(dòng)2～**，每次運(yùn)動(dòng)維持30～45分鐘，才會(huì)有*好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0。5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時(shí)間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復(fù)曼妙身段。但是張少軍主任提醒新媽媽們，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區(qū)：
　　1、生育后馬上做運(yùn)動(dòng)
　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。
　　2 、貧血也減肥
　　如果生育時(shí)失血過多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等。
　　3 、便秘仍瘦身
　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶。
　　4 、哺乳期瘦身
　　哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-12 9:31:02

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