準(zhǔn)媽媽分享有效產(chǎn)后減肥法

添加日期：2010年4月12日 閱讀：592

　　生完孩子后，感覺(jué)自己像是變了一個(gè)人，全身都胖了整整一圈，怎么減肥？一起看看這位產(chǎn)后媽媽的減肥經(jīng)吧。
　　原本我大約53kg。結(jié)婚時(shí)是55kg，到我要生的時(shí)候量已經(jīng)77kg了（剛好跟我老公一樣重，天啊）
　　幸好我還是有瘦下來(lái)，只是想到生第二胎還要這么辛苦。減肥就是從第二胎從懷孕開(kāi)始，不知道是否因?yàn)槲抑�前減重有調(diào)整體質(zhì)，所以一開(kāi)始前二個(gè)月就沒(méi)什么胖到，但我沒(méi)害喜，飲食正常，甜食是完全不想吃。
　　1~3個(gè)月
　　1、葉酸務(wù)必要補(bǔ)充（我是直接買有葉酸跟綜合維他命加鐵一起的）
　　鐵（葉酸鐵）：預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺損（醫(yī)院所給的鐵大多為合成鐵，吸收力不佳）
　　2、開(kāi)始喝媽媽奶粉，（將原本的早餐飲料改掉）
　　3、容易頭暈，第*胎我沒(méi)工作，所以下午幾乎睡到目然醒，第二胎因?yàn)橐獛Ю洗�，所以下午都要去公園散步，熱量自然消耗多一點(diǎn)。
　　4、特別的癥狀：頻尿、牙齒痛（幸好在懷孕前我都定期去檢查牙齒，可是智齒還是有一顆會(huì)痛，醫(yī)師叫我多刷卡多嗽口就好了）
　　5、便秘拉警報(bào)：平時(shí)其實(shí)因?yàn)槎加谐运�果還蠻順的，可是有時(shí)候還真不好大大呢？所以就多吃西洋芹來(lái)解決，上一胎是吃帶皮蘋(píng)果，可是這一胎幾乎不想吃蘋(píng)果。
　　4~7個(gè)月
　　1、綜合維他命+維他命C+魚(yú)油+卵磷脂+鈣片。
　　B群：造血、卵磷脂、魚(yú)油（DHA，EPA）：增進(jìn)胎兒腦力發(fā)展及腦部發(fā)育。
　　維他命C幫助增加抵抗力及避免黑色素沉淀。
　　因?yàn)槲以谶@個(gè)時(shí)候常常感冒，所以綜合維他命跟C都是用來(lái)保養(yǎng)的，幾乎是每天早上一顆，不過(guò)有時(shí)候還是會(huì)忘記。
　　魚(yú)油是朋友送的，一罐我吃了三四個(gè)月才吃完，其實(shí)我第*胎從懷孕就開(kāi)始吃魚(yú)油，吃到我有點(diǎn)怕，所以這胎我改吃卵磷脂，又可以避免胸部脹痛的問(wèn)題。
　　鈣片是一定要補(bǔ)充的，因?yàn)樘鞖庾兝涓�容易腳抽筋，而且DD這個(gè)時(shí)候骨骼正在生長(zhǎng)，也很需要鈣質(zhì)。
　　2、水腫：因鹽份代謝不出去，原本該是存放蛋白質(zhì)的地方，因蛋白質(zhì)攝取不足，都堆積水份。解決辦法：煮一鍋紅豆湯，不加糖，白天喝，晚上就會(huì)開(kāi)始排尿，消水腫速度第*名、飲食吃得清淡些，因?yàn)槌蕴�咸，食物中的鈉會(huì)讓水分滯留體內(nèi)，睡覺(jué)前將小腿抬高。
　　3、失眠，掉牙，抽箸： 解決方法：多補(bǔ)充水，鈣、并且多清潔牙齒。
　　4、靜脈曲張（循環(huán)不好）：穿彈性襪。記得要買醫(yī)療級(jí)的，并且避免久坐跟久站。
　　8~10個(gè)月
　　1、綜合維他命+維他命C+卵磷脂+鈣片+寒天乳酸菌
　　8個(gè)月開(kāi)始，本來(lái)只是想買乳酸菌回來(lái)治便秘，結(jié)果意外讓體重得到控制前8個(gè)月我的飲食都算正常，沒(méi)有特別多吃也有運(yùn)動(dòng)，但體重仍一下子就沖破12公斤的關(guān)卡，我有點(diǎn)害怕會(huì)不會(huì)又跟第*胎一樣，后來(lái)我想看便秘情況能不能改善一點(diǎn)，買了寒天乳酸菌，剛好是在過(guò)年前，原本只覺(jué)得一天吃個(gè)一二包，隔天真的很好上大號(hào)，之后過(guò)完年回去產(chǎn)檢…。天��！第*次過(guò)二周我竟然沒(méi)胖到，且DD已經(jīng)大了500公克了，不過(guò)我想會(huì)不會(huì)是巧合。
　　現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)觀查一個(gè)半月了，我的體重只有增加1公斤，而且都是DD的重量…雖然目前為止我還是胖了15公斤，但至少已經(jīng)擺脫第*胎肥死人的惡夢(mèng)。昨天去產(chǎn)檢完，把這些整理一下，希望對(duì)大家多少有點(diǎn)幫助哦。
　　我知道懷孕變胖有時(shí)候是因?yàn)轶w質(zhì)，不過(guò)我這二胎至少差了7公斤，產(chǎn)后也可以不用這么累了。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-12 9:32:08

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