良好的用眼習(xí)慣可防近視

添加日期：2010年4月15日 閱讀：727

　　良好的生活習(xí)慣和合理的用眼，是可以預(yù)防青少年近視的，**建議：


　　合理的飲食。就身體健康而言，需要的就是營養(yǎng)的，缺乏的就是急需進(jìn)補(bǔ)的，過剩的則是有害的。因此，別讓孩子挑食、偏食，食物種類盡可能豐富，葷素搭配著吃，不要讓眼睛的生理發(fā)育“供不應(yīng)求”，食品本身的物質(zhì)形態(tài)以**為佳。


　　適量的運(yùn)動。長時間靜坐用眼后，眼睛會疲勞，覺得酸澀脹痛。這時候*需要起身活動，*好是戶外有氧運(yùn)動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快疲勞代謝物的分解。中、小學(xué)生在晚上做完作業(yè)以后進(jìn)行10～30分鐘體育活動，可以保護(hù)視力及身體健康。


　　保持良好的精神狀態(tài)。很多孩子的近視是在學(xué)習(xí)緊張階段發(fā)生的，家長則往往誤以為是長時間看書把眼睛“用”壞了。其實，精神緊張對視力的負(fù)面影響大大超過用眼時間的影響。人在精神緊張的時候肌肉僵硬，加重疲勞程度，又不利于疲勞代謝物分解，導(dǎo)致近視高發(fā)。及時穿插休息活動，消除精神緊張，視疲勞是可以恢復(fù)的。


　　避免長時間強(qiáng)光下用眼。不少家長覺得光線強(qiáng)點對眼睛有利，甚至將桌面臺燈裝100瓦燈泡，可這樣恰恰會加重眼睛疲勞。因為光線強(qiáng)弱對瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重了眼睛的勞動強(qiáng)度，時間長了容易造成近視發(fā)生，一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-15 15:13:41

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