對抗干眼病的幾大措施

添加日期：2010年4月15日 閱讀：710

　　1.電腦操作者切忌連續(xù)操作
　　長期從事電腦操作者問題出在眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的*好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，*好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調(diào)整一個(gè)*適當(dāng)?shù)淖藙荩�使得視線能保持向下約30cm，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到*低。提醒人們，在電腦或其它輻射熒屏前連續(xù)工作的時(shí)間不宜過長，超過兩小時(shí)的應(yīng)離開熒屏一段時(shí)間，讓眼睛適當(dāng)放松。
　　2.增加維生素A、B1、C、E的攝入
　　長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
　　3.多眨眼，不要將電腦放置在窗戶的對面或背面
　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。當(dāng)您全神專注于電腦屏幕時(shí)，您眨眼的次數(shù)會跟著減少。建議您多眨眼，確�！皽I片”能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
　　4.適當(dāng)使用角膜營養(yǎng)液
　　為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)點(diǎn)用合適的滴眼液(如人工淚液、潤潔硫酸軟骨素滴眼液等)。因?yàn)檫@一類滴眼液較安全，并能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲留淚液，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。
　　5.勤做眼保健操
　　眼保健操可以起到放松眼睛的作用，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，常做眼保健操可以使循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
　　6.植入淚道塞子
　　淚道塞的應(yīng)用為我們提供了一條解決干眼癥的新辦法。淚道塞是用一種新型材料制成的塞子，分為可吸收塞子和不可吸收的塞子，可吸收的是暫時(shí)的，不可吸收的是**的。有一周的試用裝，也有3～6個(gè)月的劑型，還有**的，可以長期阻塞淚道。淚道塞還可以用于角膜屈光手術(shù)后并發(fā)的干眼癥。此外它還可以促進(jìn)局部所用藥物在眼表面存留的時(shí)間，從而增加藥物在眼表面的療效，增加藥物在眼內(nèi)的吸收。
　　植入塞子可以延緩淚水流出的時(shí)間。這種手術(shù)操作非常簡單，病人微痛苦，效果比較肯定，門診裂隙燈下就可以操做;其缺點(diǎn)是價(jià)格較為昂貴。
　　7.增加空氣的濕度
　　研究表明，*有利于人體健康的空氣相對濕度為49%—51%。增加空氣的濕度，可以降低煙、塵、風(fēng)等因素對眼睛的影響。使用加濕器、養(yǎng)殖花草、養(yǎng)魚等可以有效增加空氣濕度。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-15 15:50:30

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