春季養(yǎng)生重在陽(yáng)

添加日期：2010年4月16日 閱讀：644

　　中國(guó)傳統(tǒng)意義上的春季，是指農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開始升發(fā)。面對(duì)如此美麗的春天，我們應(yīng)怎樣“順時(shí)養(yǎng)生”？春天有哪些氣候特征？我們應(yīng)注意哪些問題呢?
      具體而言，包括以下幾個(gè)方面：
　　重在養(yǎng)肝，中醫(yī)學(xué)中，肝主疏泄氣機(jī)。它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。春季養(yǎng)肝，還要注意調(diào)暢情志，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會(huì)使體內(nèi)氣機(jī)升降失常，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
　　宜常鍛煉，春天，冰雪消融，萬(wàn)木吐綠，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。尤其是春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳�，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅(jiān)持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時(shí)衣著要寬松；根據(jù)自身情況決定步行速度。
      順應(yīng)氣候增減服裝，莫忘“春捂”，嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。早春時(shí)節(jié)忽冷忽熱，乍暖還寒，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力**，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應(yīng)注意根據(jù)氣候變化調(diào)整衣著，以防中風(fēng)、急性心肌梗死的發(fā)生。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-16 16:16:14

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